Из-за сильной жары жители Усть-Каменогорска стали чаще обращаться за медицинской помощью. Об этом сообщили в управлении здравоохранения Восточно-Казахстанской области.
В течение последнего месяца в городе сохранялась аномально жаркая погода: местами температура воздуха превышала 38 градусов. Особенно тяжело такие условия переносят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
— В июне было зарегистрировано 25 вызовов скорой медицинской помощи по поводу тепловых ударов, тогда как в июне прошлого года таких обращений было всего 12, — сообщили в пресс-службе управления здравоохранения ВКО.
По данным синоптиков, июль в регионе также ожидается жарким и засушливым. Несмотря на кратковременные дожди, дневная температура воздуха будет сохраняться на уровне 33–38 градусов.
Как отмечает заведующая симуляционным центром Восточно-Казахстанской станции скорой медицинской помощи, врач высшей категории Райгуль Перубаева, особенно внимательно к своему здоровью должны относиться пожилые люди, дети, беременные женщины, а также пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и хроническими заболеваниями органов дыхания.
Как защитить себя в жаркую погоду?
Пейте больше воды. Не дожидайтесь чувства сильной жажды. В течение дня регулярно восполняйте потерю жидкости, отдавая предпочтение обычной питьевой воде.
Избегайте пребывания на солнце в часы пик. По возможности не выходите на улицу с 11:00 до 17:00. Если это необходимо, выбирайте тенистые маршруты и чаще отдыхайте в прохладных местах.
Выбирайте легкую одежду. Носите свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, обязательно используйте головной убор и солнцезащитные очки.
Используйте солнцезащитный крем. Наносите средство с SPF не ниже 30 за 15–20 минут до выхода на улицу и регулярно обновляйте защиту.
Ограничьте физические нагрузки. Занятия спортом и тяжелую работу лучше перенести на утренние или вечерние часы.
Соблюдайте легкий рацион. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе и птице. Ограничьте жирную и тяжелую пищу.
Откажитесь от алкоголя и сладких газированных напитков. Они способствуют обезвоживанию организма. Также рекомендуется ограничить употребление кофе.
Охлаждайте организм. Принимайте прохладный душ, используйте влажные компрессы, проветривайте помещения утром и вечером, а днем закрывайте окна и шторы, чтобы сохранить прохладу.
- Первые признаки теплового истощения:
сильная слабость;
- головокружение;
- головная боль;
- тошнота;
- обильное потоотделение;
- учащенное сердцебиение;
- мышечные судороги.
При появлении этих симптомов необходимо немедленно перейти в прохладное место, выпить воды, ослабить одежду и обеспечить отдых. Экстренная медицинская помощь требуется при появлении следующих симптомов:
- температура тела выше 40 °C;
- потеря или нарушение сознания;
- судороги;
- горячая сухая кожа без потоотделения;
- затрудненное дыхание.
Эти признаки могут свидетельствовать о развитии теплового удара — опасного для жизни состояния, требующего незамедлительного вмешательства медиков.
Особое внимание необходимо уделять детям и пожилым людям, поскольку эти категории населения наиболее чувствительны к воздействию высоких температур. Важно регулярно предлагать им воду, следить за температурой воздуха в помещении и ни при каких обстоятельствах не оставлять детей или пожилых людей в закрытом автомобиле даже на непродолжительное время.
— Жару гораздо легче предупредить, чем бороться с ее последствиями. Простые меры профилактики — достаточное употребление воды, ограничение пребывания на солнце, правильная одежда и внимательное отношение к своему самочувствию — помогают избежать опасных осложнений. При первых признаках ухудшения состояния необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью, — подчеркнула заведующая симуляционным центром Восточно-Казахстанской станции скорой медицинской помощи, врач высшей категории Райгуль Перубаева.